ここ数年、スポーツジムやスーパー銭湯、美容サロンでも多く取り入れられている水素水。
体に良いと聞くけれど、「どうやって作るのが正解なの？」「効果ないって噂は本当？」「本当に続けられる？」と迷っている方も多いのではないでしょうか。
実は、水素水は作り方によって続けやすさやコスパが大きく変わります。
この記事では、市販・生成器・自宅で作る方法を比較しながら、無理なく続けられる選択肢を筆者の体験も交えて解説します。
水素水の作り方は大きく3つある
水素水を取り入れる方法は、主に次の3つです。
・市販の水素水を購入する
・ジム・サロンなどの施設で水素水を利用する
・自宅で水素を生成して作る
一見どれも同じように見えますが、「続けやすさ」「費用」「生活へのなじみやすさ」には大きな違いがあります。
市販の水素水で作る（買う）場合の特徴
スーパーやコンビニ、通販で手軽に購入できるのが市販の水素水です。
実際、私も最初は市販の水素水から始めましたが、「今日は買い忘れた」「コストが気になる」と、習慣化が難しいと感じました。
ジム・サロンなどの施設で水素水を利用する方法
ジムやサロンなどで提供されている水素水は、まずは体験してみたい」という方にとって、取り入れやすい選択肢です。
実際に、
・フィットネスジム
・ヨガスタジオ
・リラクゼーションサロン
などで、水素水が用意されているケースも増えています。
この方法のメリットは、特別な準備がいらず、その場ですぐに飲めることです。
運動後や施術の前後など、タイミングも分かりやすく、「水素水がどんなものか」を知るきっかけとしては十分だと感じます。
一方で、続けることを考えると注意点もあります。
・利用できるタイミングが限られる
・1回あたりの費用がかかる
・毎日飲むのは難しい
といった点から、生活習慣として定着させるのはややハードルが高い方法でもあります。
私自身も、外出先で水素水を飲むことはありましたが、「今日は行けなかった」「次はいつになるだろう」と、
自然と間が空いてしまうことが多くありました。
そのため、水素水を“体験する方法”としては向いているものの、日常的に続けたい方には別の方法も検討したほうが良いと感じます！
水素水生成器を使って自宅で作る方法
水素水を日常的に取り入れたい場合、自宅で生成する方法が現実的です。
ボトル型や卓上型など、さまざまなタイプがありますが、基本的にボタン一つで水素水を生成することができます。
ここでは「どんな特徴があるのか」と「実際の作り方」をまとめて解説します。
H3：自宅で水素水を作る方法の特徴
まずは自宅へ水素生成器を導入する際のメリット・デメリットを見ておきましょう。
水素水は「たまに飲むもの」よりも、「気づいたら毎日飲んでいる」状態を作れるかどうかが大切だと感じました。
H3：実際の水素水の作り方（とてもシンプル）
基本的な水素水生成の流れは以下の通りです。
①専用ボトルや容器に水を入れる
②水素水生成器にセットする
③スイッチを押す
④数十秒〜数分待つ
⑤できあがったらそのまま飲む
私自身も最初は「設定が難しそう」「手間がかかりそう」と思っていましたが、実際には拍子抜けするほど簡単でした。
家電が苦手な方でも、説明書を見なくても感覚的に使えるレベルだと感じています。
実際の水素生成を見てみたい方はこちらをチェック↓
自宅で水素水を作る方法が続きやすい理由
自宅で水素水を作る方法が続きやすい理由は、とてもシンプルで、すでにある“水を飲む習慣”に自然に組み込めるからです。
私自身、水素水を取り入れる前から
・朝起きたとき
・食事の前後
・仕事の合間
など、日常的に水やお茶を飲む習慣がありました。
同様に家族も、子供も学校で水筒のお茶を飲む習慣、夫が会社でペットボトルのお茶を飲む習慣があったのです。
自宅で水素水を作るようになってからは、その「いつもの水やお茶」を水素水に置き換えただけなので、新しく何かを頑張る感覚はほとんどありませんでした。
また、市販の水素水の場合は、
・買い忘れる
・持ち運びが面倒
・コストが気になる
といった理由で、途中でやめてしまうことも多いと感じます。
一方で、自宅で作れる環境があると、「飲みたいときにすぐ飲める」「量を気にせず使える」という点が、継続のハードルを大きく下げてくれました。
水素水は、1回飲んで終わりではなく、日々の水分補給として取り入れるものだからこそ、準備や手間が少ない方法を選ぶことが大切だと思います。
自宅で水素水を作る方法は、「続けること」を前提に考えたとき、とても現実的な選択肢だと感じています。
水素水に期待されている効果とは？実感しやすいポイント
水素水については、「抗酸化作用が期待されている」「体のコンディションを整える目的で取り入れる人が多い」といった形で紹介されることが多いです。
ただし、医薬品のように即効性があるものではなく、感じ方には個人差があります。
私自身が自宅で水素水を取り入れて感じたのは、
・睡眠の入りやすさと質に変化があった
・肌や髪のツヤ感が変わった
・娘のアトピーがかなり落ち着いた
といった、体調面でのサポートとしての変化でした。
続けることでベースを整える感覚に近いと感じています。
【体験談】私が自宅で水素水を取り入れて感じた変化
実際に自宅で水素水を取り入れてみて感じたのは、「頑張らなくていい」という安心感でした。
・味にクセがなく飲みやすい
・毎日作ることを意識しなくていい
・家族も自然に使うようになった
特に大きかったのは、「今日はやらなきゃ」という義務感がなかったことです。
水素水が“健康法”ではなく、生活の一部になったことで、結果的に続いています。
水素水を続けるなら「費用」と「手間」を比較するべき
水素水は、続けてこそ意味があります。
そのためには、費用と手間のバランスがとても重要です。
・市販の水素水：月数千〜1万円以上で買った分だけ飲める
・施設利用：施設利用料＋水素水オプション料金で施設利用時に飲める
・自宅で水素（レンタル）：月額定額で飲み放題
「朝起きてすぐ一杯の水素水を飲む」「薬を飲むときは水素水を飲む」など毎日のルーティンに組み込むことで習慣化しやすくなります。
リタアクアなら水素水と水素風呂を同時に取り入れられる
自宅で水素水を続けている私が使っているのは、水素飲水器リタアクアです。
・月額4,950円で水素水を飲み放題
・水素水と水素吸入の2WAY仕様
・家族やペットみんなで使える
・医療機関と提携実績が豊富なリタ製品
「まずは試してから決めたい」という方にとって、レンタルという選択肢があるのは大きな安心材料です。
1ヶ月試してから解約をすることもできるので、合わなかった際のリスクも感じにくいはずです。
加えてリタアクアは水素水生成の他に、水素吸入も可能な2WAY仕様なので、数ある水素製品の中でも抜群のコスパを誇っています。
まずは試してみたい方はこちら↓
水素生成器の導入が向いている人／向いていない人
ここからは、水素生成器の導入が向いている人/向いていない人について解説していきます。
導入が向いている人
・初めて水素ケアを取り入れる
・続けられるか不安
・初期費用をかけたくない
導入が向いていない人
・スポーツジムやスーパー銭湯で毎日飲む機会がある
・水を飲むのが苦手で続けにくい
・自分や家族の健康・美容に興味が無い
迷っている方ほど、まずはレンタルから始めるのが現実的です。
よくある質問（電気代・安全性・家族で使える？）
ここからは水素飲水器リタアクアに関するよくある質問を見ていきましょう。
Q. 電気代はどれくらいかかりますか？
A. 毎日1時間利用しても月数十円程度で、類似家電の中でも安いのが特徴です。
Q. 安全性は大丈夫ですか？
A. リタ製品は全国の医療機関でも利用されており、安心の設計が魅力です。
Q. 家族で使えますか？
A. はい。年齢を問わず家族全員で使えます。
Q. サイズ感はどれくらいですか？
A. 幅 212mm×奥行 236mm×高さ385mm
電源コード：1.2m
まとめ｜自分の生活に合った水素水の作り方を選ぼう
水素水の作り方・選び方に「これが正解」という答えはありません。
大切なのは、無理なく続けられる方法を選ぶことです。
・水素水を生活に取り入れたい
・三日坊主で続けられるか不安
・自分や家族の健康ケアを始めたい
もしそう感じているなら、まずはレンタルから始める選択肢もぜひ検討してみてくださいね。
