暑くなってくると欠かせないエアコンですが、実は「乾燥」に悩む方も多い季節です。
・朝起きると喉が痛い
・肌がカサカサする
・髪がパサつく
・なんとなくだるい
そんな不調、実はエアコンによる乾燥が関係しているかもしれません。
我が家でも、肌や髪の乾燥を感じたり、子どもが「朝だけ咳が出る」「喉がイガイガする」と言うことが増え、室内環境を見直すようになりました。
この記事では、エアコンによる乾燥の原因や、自宅でできる対策についてまとめていますので、夏場のエアコンによる不調が気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
エアコンで乾燥しやすくなる理由とは？
エアコンは室温を快適にしてくれる一方で、空気中の水分を減らしやすいと言われています。
特に冷房を長時間使うと、室内の湿度が下がり、肌・喉・髪などの乾燥につながることがあります。
また、暑い時期はたくさん水分をとるので「水分は足りている」と思いがちですが、実は汗などで蒸発する水分も多くため“隠れ脱水”になっている方も少なくありません。
私自身も、冷房を使い始める時期になると、朝の喉の違和感や肌のつっぱり感を感じやすい実感があります。
乾燥による不調チェック
乾燥による不調をチェックする方法として、以下のような目安があります。
・朝起きると喉がイガイガする
・肌がつっぱる
・髪がパサつく、絡まる
・エアコンの部屋に長時間いると疲れやすい、ダルくなる
・子どもが咳っぽくなる
・目が乾きやすい
特に小さなお子さんがいるご家庭では、「寝室の乾燥」が気になるという声もよく聞きます。
周りのママ友からも、
「夏だから乾燥しにくいと思っていた」 「エアコンをつけっぱなしにすると子どもの喉が気になる」
という話を聞くことがあります。
子どもの喉風邪が増えた
以前は冬だけ乾燥対策を意識していましたが、春〜夏でもエアコンを使い始めると、子どもの喉の不調が増えたように感じました。
特に寝室は乾燥しやすく、空気環境を整えることの大切さを実感しています。
朝起きると肌や髪がパサパサに
私自身も、朝起きた時に肌のつっぱり感や髪のパサつきを感じることが増えました。
年齢のせいかな…と思っていたのですが、エアコンによる乾燥もかなり影響していたようです。
水分補給や加湿器などの室内環境を意識するだけでも、体感がかなり変わったように感じています。
今日からできるエアコンの乾燥対策
ここからは今日からできるエアコンの乾燥対策をご紹介していきます。
水分補給をこまめにする
体内の水分を減らさないために、水分補給は不可欠です。
冷たい飲み物だけでなく、常温の水や白湯などを意識的に飲むとより有効です。
特にエアコンの部屋に長時間いる時は、気づかないうちに水分不足になりがちなため、注意が必要です。
入浴で巡りを整える
シャワーだけで済ませず、湯船に入ることで血流を整え、リラックスしやすくなります。
特に冷房による“隠れ冷え”を感じる方にもおすすめです。
室内環境を整える
加湿器を使って湿度を調整したり、風向きを調整して直接体へ風が当たらないようにするだけでも違います。
寝室は特に乾燥しやすいので、就寝時の環境を見直すのも大切です。
睡眠の質を意識する
乾燥で喉が不快だと、睡眠の質も下がりやすくなり、さらに不調の原因となりやすいです。
夜のリラックスタイムを意識し睡眠の質を上げることで、翌朝のスッキリ感や肌ツヤなどの調子も変わってきます。
エアコンなどの乾燥対策として有名人にも人気の“水素ケア”
最近では、美容や健康意識の高い芸能人やアスリートの間でも「水素ケア」が注目されています。
・美容ケア
・リラックスタイム
・コンディション維持
・乾燥対策サポート
などを目的に取り入れている方も多いようです。
乾燥対策は、スキンケアだけでなく“生活環境”を整えることも大切です。
空気環境を見直したい方には、水素吸入や室内環境ケアも人気が高まっています。
ご自宅で手軽に水素ケアを取り入れたい方には、水素ガス生成器リタエアーを活用される方も増えています。
テレビを見ながら、寝ながら、など何かのついでに健康ケアができる点が人気です。
リタエアーについて詳しく知りたい方は、下記の記事も参考にしてみてくださいね。
実際に水素ガス吸入器リタエアーを使ってみた感想
我が家でも知人の紹介を受けたことにより、少し前にリタエアーを取り入れました。
導入のきっかけは、このような些細なことでしたが、数ヶ月たった今、リタエアーを導入してよかったと感じています。
・エアコンや年齢による肌や髪のコンディションが気になり始めた
・サロンやスパで水素吸入をするよりコスパが良いと感じた
・残業の多い夫の睡眠不足が気になった
正直、最初は「空気環境でそんなに変わるのかな？」と思っていました。
ですが、実際に使い始めてみると、夜の水素吸入しながらのリラックスタイムを意識するようになり、以前より乾燥が気になりにくくなったように感じています。
特に我が家では、エアコンを使う時期になると
・朝の喉のイガイガ
・肌のつっぱり感
・子どもの咳っぽさ
などが気になることがありました。
もちろん個人差はあると思いますが、室内環境を意識するきっかけになったのは大きかったです。
また、「何か特別なことを頑張る」というより、普段の生活の中で自然に続けやすいのも魅力だと感じています。
周りでも、
「寝る前のリラックスタイムになっている」
「乾燥する季節に使いたくなる」
「美容や健康意識の一環として取り入れている」
という声を聞くことがあります。
思いがけないことに、長年悩んでいた子どものアトピーが落ち着いたのは嬉しい変化でした。
乾燥対策は、化粧水や加湿だけでなく、“毎日過ごす空気環境”を整えることも大切と言えるでしょう。
まとめ｜乾燥対策は“毎日の積み重ね”が大切
エアコンによる乾燥は、気づかないうちに体へ負担をかけていることもあります。
・水分補給
・睡眠
・入浴
・生活習慣
・室内環境
これらを少し見直すだけでも、快適さは変わってきます。
エアコンによる乾燥が気になる方は、ぜひ毎日の生活習慣から見直してみましょう。
自宅で手軽にケアを始めたい方は、リタエアーをまずは1ヶ月試してみてくださいね。
