暑い日は湯船に浸かるのが億劫で、ついシャワーだけで済ませたくなりますよね。
しかし、デメリットを知らないままシャワー浴を続けるのは、少しもったいないかもしれません。
この記事では暑い夏でも湯船に浸かった方が良いかの根拠と、美容や健康を意識した人気の入浴方法について解説します。
毎日の生活習慣が気になる人はぜひチェックしてみてくださいね。
夏でも湯船に浸かった方がいい理由
最近では風呂キャンセル界隈という言葉が登場するなど、忙しさや面倒臭さからお風呂を敬遠してしまう人も増えています。
しかし、夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が長く、意外と身体は冷えています。
また、暑さによる疲れや寝苦しさで、自律神経が乱れやすい季節でもあります。
そんな時こそ、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで心身ともにリラックスしやすいと言われています。
冷房による冷え対策
夏は室内外の温度差が大きく、気づかないうちに身体が冷えていることがあります。
特にデスクワークや買い物など冷房の効いた場所に長時間いると、手足が冷えたり、だるさを感じたりする方も多いです。
ぬるめのお湯に浸かることで身体がじんわり温まり血流促進や、冷え対策にもつながります。
夏バテ・疲労回復
暑い日は体力を消耗しやすく、疲れが抜けないと感じることもあります。
ゆっくり入浴する時間をつくることで、一日の疲れをリセットする習慣にもなります。
睡眠の質を整えやすい
夏は寝苦しく、眠りが浅くなりやすい季節です。
就寝前にぬるめのお風呂へ入ることで、リラックスした状態で眠りにつきやすくなると言われています。
夏の湯船・お風呂は何度がベスト？
夏は熱いお湯よりも、38〜40℃程度のぬるめのお湯がおすすめです。
10〜15分ほどゆっくり浸かることで、身体への負担を抑えながらリラックスしやすくなります。
また、寝る約90分前までに入浴を済ませると、スムーズな入眠につながりやすいと言われています。
夏は湯船なし・シャワーだけでは足りない？
もちろんシャワーだけでも汗や汚れは落とせます。
しかし、
・身体が十分温まりにくい
・リラックスする時間が短くなる
・入浴によるリフレッシュ感を得にくい
と感じる方も多いのが事実です。
特に夏、冷房による冷えや疲れもあるため、週に数回でも湯船に浸かる習慣を取り入れるのがおすすめです。
夏でも湯船習慣を続けるために私が実践していること
私は以前、「今日は暑いしシャワーだけでいいかな」と思う日がよくありました。
でも、一度シャワーだけの日が増えると、そのまま湯船に入る習慣がなくなってしまうことも。
そこで、続けるために意識していることがあります。
帰宅したらすぐお風呂を準備する
「ご飯を食べて眠くなったし、お風呂にするか悩む…」
そんな迷っている時間が一番お風呂が面倒になってしまいます。
私は帰宅したらまずお風呂を沸かして、1日の汚れや疲れをリセットするようにしています。
タイミングは個人差があると思うので、「ご飯の後」「歯磨きの後」など入浴をルーティーン化して
「今日はどうしよう」と考える時間をなくすだけでも、意外と続けやすくなりました。
お風呂時間を楽しみにする
毎日の入浴を続けるためには「気持ちいいから入りたい」と思える工夫も大切です。
私は最近、自宅でボタン一つで水素風呂が楽しめるリタライフを使っています。
「今日は疲れたからゆっくり水素風呂に入ろう！」
そんな楽しみができたことで、夏でも自然と湯船に入る習慣が続いています。
実際にリタライフを使って感じたこと【体験談】
ここからは当サイトの管理人が実際にリタライフを使って感じたことを、参考までにご紹介していきます。
私が実際に使ってみて感じたのは、このような点です。
・翌朝の肌のツヤが上がった
・夏でもお風呂時間が楽しみになった
・家族みんなで使えるので続けやすい
・ぐっすり眠れて疲れが取れやすくなった
もちろん感じ方には個人差がありますが、「続けたくなるきっかけ」がたくさんできたことが一番大きな変化でした。
今日は暑すぎて湯船に浸かるのはちょっと…というときや、
子どもが寝た後のリラックスタイムには、フットバスでの利用も手軽にできるのが良かったです。
ネット上でのリタライフの口コミ・評判
インターネット上でのリタライフの良い口コミでは
・お風呂時間が楽しみになった
・家族みんなで使っている
・自宅で手軽に続けられる
といった口コミが見られます。
一方で、気になる口コミでは、このような声もありました。
・継続して使ってみたい
・価格が気になる
感じ方には個人差がありますので、まずは1ヶ月実際に試してみて自分に合うか確認するのがおすすめです。
夏の湯船に関するよくある質問
最後に、夏の入浴に関するよくある質問について見ていきましょう。
Q. 夏でも毎日湯船に入った方がいいですか？
A. 必ず毎日入らなければならないわけではありません。
週に数回でも湯船に浸かる習慣を取り入れることで、リラックスや冷え対策につながります。
暑い日は38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かるのがおすすめです。
Q. 夏のお風呂は何度くらいがおすすめですか？
A. 夏は38〜40℃程度のぬるめのお湯が適しています。
熱すぎるお湯は体に負担がかかりやすいため、心地よいと感じる温度でゆっくり入浴すると、リラックスしやすくなります。
Q. シャワーだけではダメですか？
A. シャワーだけでも汗や汚れは落とせますが、身体全体を温めるという点では湯船に浸かる方が効果的です。
特に夏は冷房による冷えや疲れがたまりやすいため、時間がある日は湯船に浸かる習慣を取り入れるのがおすすめです。
Q. 水素風呂は毎日使えますか？
A. リタライフは毎日の入浴でご使用いただけます。
私も普段から入浴時に使用していますが、お風呂時間が楽しみになり、湯船に浸かる習慣が続けやすくなりました。
感じ方には個人差がありますが、「入浴を続けるきっかけ」として取り入れている方も多いようです。
夏こそ「湯船時間」を楽しむ習慣を
夏はシャワーだけで済ませたくなる季節ですが、冷房による冷えや疲れを感じやすい季節でもあります。
毎日でなくても、週に数回だけでも湯船に浸かる時間を作ることで、気分転換やリラックスにもつながります。
「湯船に入る習慣を続けたい」
そんな方は、お風呂時間が楽しみになるアイテムを取り入れてみるのも一つの方法です。
リタライフは、ご自宅で手軽に水素風呂を楽しめるため、私自身も無理なく入浴習慣を続けるきっかけになっています。
ぜひ、この夏はシャワーだけで終わらせず、ゆっくり湯船に浸かる時間を作ってみてはいかがでしょうか。
