肌の乾燥や疲れが気になるけど、特別な美容ケアを続けるのは大変……
毎日のお風呂を美容のためにもっと活用したい
そんな方におすすめしたいのが、毎日のお風呂時間を活用した美容習慣です。
お風呂は身体を清潔にするだけでなく、身体を温めたり、ゆっくり過ごして日々の疲れをリセットできる時間。
ちょっとした工夫で、忙しい方でも毎日の美容ケアの時間にアップデートできます。
この記事では、美容を意識したお風呂の入り方や今日からできる7つの美容習慣、注意したいNG習慣をご紹介します。
後半では、いつものバスタイムをより充実させたい方に向けて、家族みんなで楽しめる新習慣についてもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
お風呂は毎日取り入れやすい美容習慣のひとつ
美容というと、スキンケア用品や美容家電、エステなどを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
しかし、毎日のお風呂も美容を意識できる絶好のチャンスです。
湯船につかることで身体が温まり、38〜40℃程度のお湯への入浴はリラックスにもつながるとされています。
一方で、美容のためだからといって「熱いお湯に長時間入ればいい」というわけではありません。
入浴後の肌は、水分量が一時的に増えたあと急速に低下することもわかっています。
ある20〜49歳の女性を対象とした研究では、入浴後10分を過ぎると角層水分量が入浴前と同程度まで低下しました。
だからこそ、お風呂の入り方だけでなく、入浴中やお風呂上がりのケアまでセットで考えることが大切です。
美容のために意識したいお風呂の入り方
まずは、毎日の入浴で意識したい基本的なポイントを確認してみましょう。
①38〜40℃程度のお湯につかる
美容やリラックスを目的にするなら、熱すぎるお湯ではなく、38〜40℃程度を目安にするのがおすすめです。
基本的な入浴方法としては「40℃のお湯に10分程度」、暑く感じる季節などは「38℃で20分程度」という方法も紹介されています。
「しっかり汗をかいた方が美容によさそう」と無理をするのではなく、心地よく入浴できる温度を意識しましょう。
長風呂をしすぎない
お気に入りの動画を見たり音楽を聴いたりしていると、ついつい長風呂になってしまうこともありますよね。
しかし、長く入れば入るほど美容効果が高まるわけではありませんし、のぼせてしまうなど健康上のリスクも心配なところです。
まずは10〜20分程度を目安に、体調に合わせて無理のない範囲で入浴しましょう。
身体をゴシゴシ洗いすぎない
肌をきれいにしようと、ナイロンタオルなどで強くこすっていませんか？
必要以上に肌をこするのではなく、ボディソープなどをしっかり泡立て、肌をいたわるようにやさしく泡を転がすイメージで洗うことを意識しましょう。
特に秋冬は肌の乾燥が気になりやすい季節。洗い方も一度見直してみるのがおすすめです。
入浴前後には水分補給を
入浴中は汗をかくため、入浴前後の水分補給も忘れないようにしましょう。
入浴後は一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯程度の水をゆっくり飲むのがおすすめです。
汗を多くかいた日は、水分だけでなくミネラルも失われやすいため、発汗量に合わせて栄養補給を意識しましょう。
今日からできる「お風呂美容」7選
ここからは、普段のお風呂に取り入れやすい美容習慣を7つご紹介します。
すべてを一度に始める必要はありません。気になるものから取り入れてみてください。
1．湯船につかって身体を温める
忙しくてシャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、時間に余裕がある日は湯船につかり、身体をじんわり温める時間を作ってみましょう。
お気に入りの音楽を聴いたり、照明を少し暗くてリラックス空間を作るほか、ふくらはぎを下から上にマッサージして血行を促進するのもおすすめです。
お風呂を「身体を洗うだけの時間」ではなく、1日の終わりに自分をいたわる時間として活用してみてください。
2．たっぷりの泡でやさしく身体を洗う
身体を洗うときは、ボディソープや石けんをしっかり泡立て、やさしく洗いましょう。
「汚れを落としたい」と力を入れてゴシゴシこするよりも、肌への摩擦をできるだけ少なくすることを意識します。
乾燥が気になる場合は、洗浄力だけでなく保湿成分などにも注目してボディソープを選んでみてもよいでしょう。
3．入浴時間をヘアケアに活用する
湯船につかっている時間は、ヘアケアにも活用できます。
トリートメントは、シャンプー後に髪の水気を軽く拭き取ってから塗布し、ヘアブラシやコームで毛先までなじませるのがポイントです。
スペシャルケアとして、タンパク質などの補修成分を配合した集中ケアタイプを取り入れるのもよいでしょう。
4．蒸しタオルでリラックスタイムを作る
湯船につかっている間に、温かいタオルを首や肩などに当ててゆっくり過ごすのもおすすめです。
スマートフォンから少し離れ、数分間目を閉じて過ごすだけでも、いつものお風呂とは違ったリラックスタイムになります。
※熱すぎるタオルによるやけどには注意してください。
5．保湿タイプの入浴剤を取り入れる
乾燥が気になる場合は、セラミドやヒアルロン酸、スクワランなどの保湿成分を配合した入浴剤をチェックしてみましょう。
また、入浴後の肌のうるおいを保つことを目的としたスキンケアタイプなど、製品によって特徴も異なります。
成分や機能を確認しながら、自分の肌悩みに合ったものを選ぶのがおすすめです。
6．お風呂上がりには保湿ケアをする
美容を意識するなら、お風呂から上がったあとのケアも大切です。
研究では、入浴によって増加した角層水分量はその後急速に低下し、入浴後10分を過ぎると入浴前と同程度まで戻ることが報告されています。
タオルで肌を強くこすらず、水分をやさしく押さえるように拭いたら、化粧水や乳液、ボディクリームなど、自分に合ったアイテムで保湿しましょう。
「お風呂から出たらすぐ保湿する」までをひとつのルーティンにしておくと、習慣化しやすくなります。
7．毎日続けられる「美容バスタイム」を作る
美容習慣で大切なのは、無理なく続けられること。
高価な美容アイテムをたくさんそろえても、毎日使うのが負担になってしまっては長続きしません。
お気に入りのシャンプーを使う、湯船につかる、お風呂上がりに保湿するなど、すでにある入浴習慣の中に美容ケアを組み込むのがおすすめです。
さらに、いつものお風呂時間を活用して新しい美容・健康習慣を取り入れたい方には、「水素風呂」という選択肢もあります。
美容目的のお風呂で気をつけたいNG習慣
美容・健康を意識しているつもりでも、やり方によっては肌や体への負担につながることがあります。
特に気をつけたいのが、次のような習慣です。
・熱すぎるお湯(42℃以上)に入る
・無理に長時間入浴する(20〜30分以上など)
・肌をゴシゴシこすって洗う
・お風呂上がりに保湿をしない
・美容目的で無理に大量の汗をかこうとする
「美容のために頑張る」のでなく、毎日気持ちよく続けられる入浴方法を選ぶことを意識してみましょう。
芸能人も利用。最近人気の「自宅で水素風呂」
毎日のバスタイムをもっと充実させたい方に人気が高まっているのが、水素風呂の習慣を取り入れるという方法です。
銭湯やエステなどに毎日通うのが難しい方のために、家庭で簡単に水素風呂を取り入れられる製品も登場しています。
最近では芸能人やスポーツ選手をはじめ、女性からの人気がうなぎのぼりと話題です。
「美容や健康のために何か始めたいけれど、忙しくて続かない」という方でも、普段の入浴と一緒なら生活に取り入れやすいでしょう。
自宅で手軽に水素風呂を楽しめる「リタライフ」
自宅で水素風呂を楽しみたい方におすすめなのが、家庭用水素風呂生成器「リタライフ」です。
リタライフは、浴槽のお湯を電気分解することで水素を生成する家庭用の水素風呂生成器。
使い方はシンプルで、お湯を張った浴槽に専用の電極を入れて水素生成ボタンを押すだけ。特別な取り付け工事も必要ありません。
リタライフの特徴
- 自宅のお風呂で水素風呂を楽しめる
- 電気分解方式で水素を生成
- 特別な取り付け工事が不要
- 普段の入浴習慣に取り入れやすい
- 家族で使用できる
- 月1回程度の電極のお手入れが目安
「美容のために毎日何かを続けるのは大変」という方も、もともと行っている入浴にプラスできるため、習慣化しやすいのがうれしいポイントです。
入浴剤との併用には注意
リタライフを使用するときに注意したいのが入浴剤です。
現在の公式案内では、電極を入れた状態で入浴剤を併用すると電極を傷める恐れがあるため、併用はできないとされています。
普段から入浴剤を使用している方は、リタライフを入れる前に入れるのは避けるようにしましょう。
編集部でリタライフを実際に使ってみた感想
編集部でも実際にリタライフを自宅のお風呂で使用してみましたが、操作は思っていたよりシンプルで、普段のお風呂に取り入れやすいのが印象的でした。
また、家族みんなで水素風呂に入り放題のため、銭湯やエステへ行くよりコスパも良いと感じています。
毎日の入浴時間を美容・健康を意識する時間にしたい方には、続けやすいアイテムだと感じました。
「肌や髪のキメが整った」「ぐっすり眠れて疲れが取れた」「子供の肌荒れが落ち着いた」「体調を崩しにくくなった」など、まわりでは嬉しい声が上がっています。
また、湯上がり5分後も体表温度が高く保たれる傾向があるとされており、温泉後のようなポカポカ感が続く感覚がありました。
※使用感には個人差があります。効果・効能を保証するものではありません。
リタライフはこんな方におすすめ
リタライフは、次のような方におすすめです。
・疲れや年齢による変化が気になる
・毎日のお風呂時間を美容習慣として活用したい
・毎日銭湯やエステに通うのが大変
・無理なく健康・美容ケアを始めたい
・家族みんなで使えるものを探している
美容のためだけに新しく時間を確保するのは大変ですが、毎日のお風呂のついでなら習慣化もしやすいです。
気になる方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
まとめ｜毎日のお風呂を美容習慣にしよう
お風呂を美容ケアの場所にするために、適度な温度で湯船につかる、肌をやさしく洗う、お風呂上がりに保湿するなど、まずは簡単にできることから始めてみましょう。
そして、毎日のバスタイムをさらに充実させたい方には、水素風呂を取り入れてみるのもおすすめです。
リタライフなら、普段のお風呂に専用電極を入れてスイッチを押すだけなので、手間なく自宅で水素風呂を楽しめます。
毎日のお風呂を、身体を洗うだけの時間から自分自身をいたわる美容時間へ。
リタライフについて気になることがあれば、水素リビングLitaの公式LINEからお気軽にご相談くださいね。
